A Importância da Creatina nos Treinos

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e seus benefícios vão muito além do ganho de massa muscular.

O que é Creatina?

É um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Ela ajuda a regenerar o ATP, a principal fonte de energia das células.

Benefícios Comprovados:

• Aumento de força e potência
• Melhora na recuperação entre séries
• Aumento do volume muscular (hidratação celular)
• Benefícios cognitivos e cerebrais

Como Tomar?

A dose recomendada geralmente é de 3g a 5g por dia, todos os dias (mesmo sem treino). A consistência é a chave para ver resultados.